¨Beneficios del NWP¨
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Beneficios para la salud del Nordic Walking Peru
1) Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:
- Abdominales.
- Brazos.
- Pectorales.
- Espalda.
- Cuello.
2) Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:
- La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13 por ciento pudiendo llegar hasta un 40 por ciento.
- El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60 por ciento con un aumento mínimo de un 20 por ciento.
3) Aumento del consumo de energía hasta un 46 por ciento y un 20 por ciento de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
4) El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20 por ciento pudiendo llegar a un 40 por ciento en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías hora.
5) Disminuye la presión sobre las articulaciones:
- Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera.
6) Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos.
7) Contribuye a la prevención de la osteoporosis:
- Las vibraciones que produce el palo al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.
8) Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes.
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